導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好應該怎樣調(diào)理，睡眠不好如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠不好可以
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好應該怎樣調(diào)理，睡眠不好如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 睡眠不好可以分為生理變化和病理變化兩種。
2、生理性睡眠不好往往與外界環(huán)境刺激、生活節(jié)奏不規(guī)律、焦慮、抑郁等精神因素有關(guān)。
3、這種情況可以通過生活方式來調(diào)節(jié)。
4、建議減少電子設(shè)備的使用時間，適當進行戶外體育活動，減少刺激性食物的攝入，根據(jù)自己的作息規(guī)律調(diào)整規(guī)律作息時間。
5、病理性睡眠不好，通常繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病或全身性疾病。
6、對于這種睡眠障礙，需要在調(diào)整生活方式的基礎(chǔ)上治療原發(fā)病。
7、如果患者并發(fā)明顯的精神障礙，就要去心理?？漆t(yī)院進行心理咨詢。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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