減肥期間鍛煉體重上漲（鍛煉減肥體重反而增加怎么回事）

大家好，關(guān)于減肥期間鍛煉體重上漲，鍛煉減肥體重反而增加怎么回事可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、很多人都喜歡通過鍛煉來減肥，如果鍛煉后減肥效果不佳，體重反而增加，有兩種情況：運動強度不夠，鍛煉的方式以及運動持續(xù)時間不夠，推薦的運動是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運動。

2、運動強度要在中等強度以上，運動后心率會增加，增加到接近150次/分左右；2、運動后覺得很餓又吃了很多東西，如果進食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，將全部轉(zhuǎn)化為熱量囤積在體內(nèi)，攝入的熱量也許比鍛煉消耗的熱量還要多，達不到減肥的目的，運動后可以吃新鮮的水果和蔬菜來抵抗饑餓。

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