長時間低頭頸椎疼怎么緩解（頸椎疼怎么緩解）

大家好，關(guān)于長時間低頭頸椎疼怎么緩解，頸椎疼怎么緩解可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、臨床上頸椎病分五型，最簡單、普通、常見的就是頸椎痛，即脖子后面痛，叫做頸型頸椎病。

2、頸型頸椎病大多數(shù)是由于長期的姿勢，比如坐辦公室的人員經(jīng)?？措娔X或者伏案工作，或者現(xiàn)在玩手機(jī)，低頭的時間太多。

3、 低頭時間多了以后，頸椎后部的肌肉和韌帶就會出現(xiàn)慢性的勞損，勞損以后，會出現(xiàn)酸、痛、僵硬等不舒服。

4、頸椎痛最常用的辦法就是自己做一些頸部的保健操，頸部的肌肉鍛煉，最簡單的就是仰頭、聳肩、縮脖子，就是讓頸椎回歸到生理曲度，正常的頸椎生理彎曲是頂點向前，就是做頸椎后仰的動作，能夠有效的緩解頸部肌肉的這些勞損和酸痛癥狀。

5、 除了鍛煉，還可以用膏藥，或者展筋酊、七珠展筋散等進(jìn)行揉藥，活血化瘀、消腫止痛。

6、當(dāng)然也可以熱敷、按摩、針灸等，這些辦法都能夠緩解頸椎痛。

7、但是最重要的還是自己的預(yù)防，不要低頭時間太久。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

標(biāo)簽： 頸椎疼怎么緩解