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節(jié)食減肥為什么反彈快（節(jié)食減肥為什么會反彈）

2024-07-14 01:11:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于節(jié)食減肥為什么反彈快，節(jié)食減肥為什么會反彈可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關(guān)于節(jié)食減肥為什么反彈快，節(jié)食減肥為什么會反彈可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、節(jié)食會反彈有以下兩個原因：單純靠節(jié)食減重，不增加體育鍛煉，節(jié)食一段時間后，身體會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的情況，進(jìn)食一旦恢復(fù)或維持同樣的食物量，體重也會長回來，是因為身體在經(jīng)歷一段時間的饑餓后，出現(xiàn)的自我保護(hù)機制，防止體重進(jìn)一步下降。

2、一旦恢復(fù)能量攝入后，趕緊把能量轉(zhuǎn)換成糖原和脂肪蓄積起來，所以現(xiàn)存的人類才能在歷史長河中，經(jīng)歷一場場饑荒后還能存活下來，因此除了節(jié)食，還要增加體育鍛煉，增加肌肉量，提高身體的代謝率。

3、2、節(jié)食的方式不科學(xué)，例如有的人采取不吃晚飯的節(jié)食方式或只吃蔬菜，除了會反彈還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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