習(xí)慣不吃早餐的人比經(jīng)常吃早餐的人更容易患某些類型的癌癥。一項(xiàng)新的研究表明，與每天吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人患食道癌、結(jié)直腸癌、肝癌、膽囊癌和肝外膽管癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致葡萄糖代謝受損、慢性炎癥、肥胖、心血管疾病和癌癥。在這項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究中，中國(guó)研究人員在 63,000 名基線時(shí)沒(méi)有已知癌癥的成年人中研究了早餐頻率與胃腸道 (GI) 癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。
富通醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)部門主管 Shalimar Bagh 營(yíng)養(yǎng)師 Shweta Gupta 表示，不吃早餐會(huì)增加患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)損害葡萄糖代謝，引起慢性炎癥，并可能通過(guò)氧化和基因突變、微生物組改變、風(fēng)險(xiǎn)等過(guò)程導(dǎo)致腫瘤進(jìn)展。食道癌、結(jié)直腸癌和胃癌。
“飲食不僅重要，因?yàn)樗鼮槿梭w提供能量和營(yíng)養(yǎng)，而且還影響我們的新陳代謝、情緒和許多生活方式引起的疾病的危險(xiǎn)因素等。一天應(yīng)該吃六頓短而多的餐，這包括 3 頓主餐和 3 頓小餐。這將有助于維持和控制食欲、防止饑餓感并促進(jìn)新陳代謝。”CK Birla 醫(yī)院(古爾岡)首席臨床營(yíng)養(yǎng)師 Prachi Jain 說(shuō)道。
不吃早餐的長(zhǎng)期不良影響
早餐是一天中最重要的一頓飯。如果習(xí)慣性地跳過(guò)它，則會(huì)產(chǎn)生許多不利影響，正如營(yíng)養(yǎng)師 Shweta Gupta 所解釋的：
• 血糖水平下降：如果忽略早餐，您最終會(huì)感到疲勞、煩躁、精力不足。您還可能患有頭痛和偏頭痛。它還可能最終導(dǎo)致 2 型糖尿病。
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