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怎么鍛煉小腿肌肉力量視頻（怎么鍛煉小腿肌肉力量）

2024-06-17 06:26:09 來源：
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大家好，關(guān)于怎么鍛煉小腿肌肉力量視頻，怎么鍛煉小腿肌肉力量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、鍛煉小腿肌肉力量的方法有很多，第一，站立法，用腳尖站立在臺階的邊緣，面朝臺階，后部腳跟抬起，用墻作為支撐，要注意膝蓋、腳踝、髖要在一條直線上。

2、第二，坐式法，正坐在椅子上，兩前腳掌站在墊子上，把負(fù)重物體放在膝蓋上，隨即吸氣，用小腿三頭肌的收縮力量，讓腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收緊，然后呼氣，慢慢放下腳跟。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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