孕婦腰痛怎么辦最快最有效的方法（孕婦腰痛怎么辦）

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1、孕婦腰痛是常見的孕期反應(yīng)之一，隨著懷孕時間的延長，胎兒逐漸長大，腰部負(fù)荷加重，腰痛癥狀會越來越明顯。

2、孕婦出現(xiàn)腰痛可以采取以下幾種方法來緩解： 　　1.注意休息，避免勞累，尤其是在工作、散步和干家務(wù)時，要量力而行，不能過度。

3、腰痛較重者，可用腹帶或?qū)Ｓ脩言醒鼛衅鹪龃蟮淖訉m，以支撐孕婦的腰部，緩解疼痛。

4、 　　2.適當(dāng)運(yùn)動，孕期應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如孕婦體操或游泳，可根據(jù)個人情況適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體力。

5、 　　3.選擇合適的睡床和鞋子，床既不能太硬，也不能太軟，軟硬適中。

6、鞋子要輕便柔軟低跟，不能穿高跟鞋。

7、 　　4.注意保暖，避免受風(fēng)寒。

8、 　　5.注意保持良好姿勢，坐在沙發(fā)上時，腰后部墊一個靠墊，支撐腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)；坐在椅子上時，屁股盡量往后坐，后背以下緊貼靠椅背；睡覺時，如果是側(cè)臥位，應(yīng)把雙腿一前一后彎曲起來，兩腿之間夾一個小靠墊，如果是平臥位，應(yīng)將雙腿彎曲，膝后和小腿下墊2--3個枕頭，抬高下肢，使腰部肌肉放松休息。

9、 　　6.局部熱敷，腰痛時可用熱水袋熱敷痛處，每天0.5--1小時，增加局部血液循環(huán)，有利于炎癥的排除，但溫度不能抬高，以自我感覺舒服為宜。

10、 　　7.按摩治療，懷孕中后期可以讓家人幫助按摩腰背肌肉，緩解腰部疲勞，減輕疼痛。

11、按摩時孕婦應(yīng)采取側(cè)臥位，手法要輕柔，不能擠壓腹部。

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