飯前吃水果還是飯后吃水果好?（飯前吃水果還是飯后吃水果好）

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1、兩餐之間吃水果是最佳時(shí)間。

2、一般可選擇在上午9-10時(shí)，下午3-4時(shí)或睡前2小時(shí)食用。

3、飯前空腹吃水果，若遇到酸性較強(qiáng)的水果如山楂、橘子、柿子等，可能會(huì)產(chǎn)生不適。

4、但水果中富含膳食纖維，飯前食用會(huì)產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于控制血壓、血脂、體重者有利。

5、餐后吃水果不利消化，若食用過(guò)多，會(huì)使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不宜控制體重。

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