膝關(guān)節(jié)鍛煉方法視頻（膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法）

大家好，關(guān)于膝關(guān)節(jié)鍛煉方法視頻，膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、針對患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的患者，在恢復(fù)期可以采取如下的鍛煉方法：第可以采取床上的功能鍛煉，此類鍛煉的方式適合患者處在疾病恢復(fù)的初期，還不能下床的情況。

2、比如在疾病的急性期，患者可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)的等長收縮鍛煉，此時(shí)由于患者的病情比較重，醫(yī)生會(huì)使用一些固定的裝置，將患者的膝關(guān)節(jié)固定起來，但是固定并不等于不動(dòng)。

3、此時(shí)患者要練習(xí)膝關(guān)節(jié)的等長收縮，也就是抽動(dòng)髕骨，或者是緊繃大腿這樣的活動(dòng)。

4、患者可以用手扶著膝蓋或者是大腿，要感覺到大腿部位的肌肉充分緊張，然后再緩慢的放松。

5、再過一段時(shí)間之后，患者可以改為直腿抬高的鍛煉，也就是繃直膝關(guān)節(jié)，緩慢的抬高，維持一段時(shí)間，再緩慢的放下。

6、除此以外，在患者可以坐起來之后，可以坐在床沿上，將雙側(cè)的小腿自然的下垂，然后練習(xí)膝關(guān)節(jié)的伸直活動(dòng)。

7、第2、患者可以下地負(fù)重活動(dòng)之后，采取平路慢走的鍛煉方式。

8、注意走路的速度以及時(shí)間需要根據(jù)患者恢復(fù)的程度來進(jìn)行決定，不要過度的鍛煉。

9、第3、患者可以采取一些不負(fù)重的功能鍛煉，比如可以在水中游泳，或者是在水中步行。

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