導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快，吃啥補(bǔ)鈣最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！1...
大家好，關(guān)于怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快，吃啥補(bǔ)鈣最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、鈣的補(bǔ)充包括食物補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣兩種途徑，食物補(bǔ)鈣是主要的補(bǔ)鈣形式，特點(diǎn)是緩慢而安全，如果食物補(bǔ)鈣不能滿足需求，需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
2、食物當(dāng)中像奶制品，還有魚、蝦、肉類、豆制品、干果類都含有豐富的鈣，但是動(dòng)物食品，像乳類、蛋類、水產(chǎn)品含鈣高，容易吸收，而植物類除了豆類含鈣高，容易吸收以外，大部分植物食物含鈣少，不容易吸收。
3、不僅通過食物補(bǔ)鈣，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，通常建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣含量高，適當(dāng)補(bǔ)充就能滿足身體的需要。
4、如果服用碳酸鈣需要胃酸解離，建議餐中服用。
5、如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的藥、有泌尿系結(jié)石，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，也不會(huì)增加尿鈣的排泄。
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標(biāo)簽： 吃啥補(bǔ)鈣最好
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