肚子脂肪太厚怎么減掉（肚子上的脂肪怎么減）

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1、減去肚子上的脂肪，首先要控制飲食，避免高熱量的食物攝入,進(jìn)食蛋白質(zhì)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，可以適當(dāng)?shù)某孕┦萑?，多吃低熱量的水果?/p>

2、另外吃飯時(shí)可以細(xì)嚼慢咽以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

3、切忌不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食。

4、其次需要進(jìn)行針對(duì)腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，可平躺后做仰臥起坐、卷腹、摸膝及俯臥在瑜伽墊上做腹部拉伸，可每組20個(gè)，每次做3-4組。

5、在控制飲食的基礎(chǔ)上一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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