現(xiàn)在，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)應(yīng)該是當(dāng)務(wù)之急，但是如何確保孩子保持健康呢?這是一個(gè)很大的問(wèn)題，尤其是進(jìn)入流感季節(jié)以及隨著美國(guó)大部分地區(qū)的COVID-19數(shù)量增加。
為了獲得更多的見(jiàn)識(shí)，NBC 7與注冊(cè)的營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行了交談，營(yíng)養(yǎng)師為父母提供了一些建議，以確保孩子獲得足夠的鐵，纖維和魚。
媽媽知道營(yíng)養(yǎng)的創(chuàng)始人凱西·巴恩斯(Kacie Barnes)說(shuō)，她發(fā)現(xiàn)許多孩子沒(méi)有得到足夠的這些食物。
盡管父母可能很難讓孩子吃肉，魚，水果和蔬菜，但他們應(yīng)盡力將此類食物納入孩子的飲食中，以使他們充滿營(yíng)養(yǎng)。
如果孩子們經(jīng)常錯(cuò)過(guò)這些重要的食物，可能會(huì)造成很大的后果。
如果兒童不食用足夠的魚，肉，水果和蔬菜，他們就會(huì)變得胡思亂想，感到疲倦并且精力不足。他們還可以看到其生長(zhǎng)的長(zhǎng)期影響，因此確保將這些食物列為優(yōu)先事項(xiàng)變得更加重要。
父母通常通常不會(huì)想到的一種對(duì)孩子真正有益的食物是魚。巴恩斯(Barnes)建議父母應(yīng)該每周至少為孩子服務(wù)一兩次。
巴恩斯說(shuō)，父母并不總是知道什么時(shí)候可以安全地給孩子吃魚，或者怎么做，但是富含蛋白質(zhì)的食物有很多好處。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議三種魚對(duì)兒童特別有益。
巴恩斯說(shuō)：“作為健康飲食的一部分，它在預(yù)防心血管疾病方面非常有用。而且它在某些魚類，尤其是冷水脂肪魚類中的omega-3含量很高。您的鮭魚，金槍魚和沙丁魚。它們含有omega-3脂肪酸，這些脂肪酸實(shí)際上是孩子大腦的積木，因此它非常重要。”
沙丁魚雖然不常見(jiàn)，但即使對(duì)嬰兒和幼兒而言，沙丁魚也很棒，因?yàn)樗鼈兒需F，鐵和大量的蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸，因此對(duì)嬰兒和幼兒也是如此。
巴恩斯(Barnes)警告說(shuō)，父母應(yīng)注意汞，并確保兒童食用的魚量適中。
巴恩斯建議的另一件事是確保密切注意不健康的零食。最好有一個(gè)零食時(shí)間表，并堅(jiān)持下去，以確保孩子餓著飯。
標(biāo)簽： 孩子健康
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