立秋之后怎樣做好保健養(yǎng)生呢

來源：中國健康網(wǎng)

立秋以后要怎樣養(yǎng)生?小九還在炎熱夏季當(dāng)中，就這樣被宣告進去了立秋節(jié)氣。有這么一句諺語說“立秋之日涼風(fēng)至”，這就意味著涼爽的秋天要來了。秋季最好養(yǎng)生了，身體剛好經(jīng)過暑熱的熏蒸之后慢慢開始在恢復(fù)，那立秋之后怎樣做好保健養(yǎng)生呢?

秋季是最適合養(yǎng)肺的，秋燥是秋季的主氣，如果不做好養(yǎng)肺護肺那么很容易被秋燥傷到。立秋之后就要正確養(yǎng)生才能增強體質(zhì)了。

立秋之后起居宜早睡早起

立秋之后就是秋高氣爽了，在中醫(yī)上面是認為應(yīng)該早睡早起的，早點睡覺能夠順應(yīng)陽氣的收斂，早起床能夠使肺氣更加舒展。立秋之后天氣也是變化得比較快，一般情況下都是早晚比較涼爽的，所以要注意做好衣物的適時增減。小九建議就是最好還是不要穿太多，不然會影響到人體對氣候轉(zhuǎn)冷時候的那種適應(yīng)能力，這樣會更容易感冒的哦!

立秋之后要做好精神調(diào)養(yǎng)

秋季因受環(huán)境等因素影響，人就很容易產(chǎn)生悲秋的心理。所以立秋之后要保持心情舒暢，內(nèi)心要寧靜，切忌被傷感悲傷的事情影響。就算是遇到比較傷感的事情也要積極做好排解，小九建議聽下節(jié)奏比較歡快的，旋律優(yōu)美的的音樂來舒展一下身心。

立秋宜吃養(yǎng)陰生津的食物

因為秋季是很容易傷肺的，最適合食用能夠生津潤肺的食物了。在日常飲食上面可以選擇多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、豆?jié){、核桃等食物，但是同時也要結(jié)合個人的體質(zhì)哈，看自己腸胃功能的如何適當(dāng)選取哈。

除了食療之外還可以進行適當(dāng)?shù)乃幯a，比如西洋參、沙參、百合、玉竹、黑木耳等等，這些都非常適合再秋季食用的。

立秋之后宜適當(dāng)體育鍛煉

立秋之后明顯就是秋高氣爽了，是運動鍛煉的好時機。我們?nèi)梭w應(yīng)該順應(yīng)自然環(huán)境的變化，運動養(yǎng)生也要遵循好這個原則。不要做運動量太大的項目，要防止汗液的流失。小九建議多做“靜功”，根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自己的體育鍛煉項目，比如慢跑、瑜伽、太極拳等等。太極拳還能增加肺活量，能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能，是老年人、體質(zhì)比較虛弱人群最佳鍛煉方法。

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