大家都知道睡眠對(duì)人們是非常重要的事情，人每天至少三分之一的時(shí)間都在睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于人們的工作、學(xué)習(xí)以及身體健康，但是日常生活中還有很多睡眠障礙的人群，那么睡眠障礙有什么表現(xiàn)?睡眠障礙的危害。
睡眠障礙的表現(xiàn)
1、睡眠障礙的人群容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、容易醒、或者醒得早等癥狀。
2、另外睡眠障礙的人群還容易出現(xiàn)異常的睡眠行為，比如說夢(mèng)話、磨牙、夢(mèng)游、做噩夢(mèng)、夜半驚醒等等。
3、最后睡眠障礙的人群在日常生活中容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、記憶力下降等不良癥狀。
睡眠障礙的危害
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1、睡眠障礙會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康，容易導(dǎo)致頭暈眼花、免疫力下降、容易患上三高等疾病，危害人們的健康。
2、睡眠障礙還會(huì)嚴(yán)重影響人們的精神健康，容易導(dǎo)致憂郁、記憶力下降、焦慮等不良癥狀，對(duì)人們的日常學(xué)習(xí)和工作有嚴(yán)重的影響。
睡眠障礙怎么緩解
1、想要緩解睡眠障礙的話，大家首先要知道怎么放松身心，只有讓全身心得到放松，才能幫助睡眠，大家可以選擇洗熱水澡、泡腳、或者打坐冥想來放松身心。
2、想要緩解睡眠障礙，大家還可以嘗試一下穴位按摩的方法，在頭部進(jìn)行穴位按摩，可以鎮(zhèn)靜安神、降低血壓，從哪兒緩解睡眠障礙。
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