如果您感到焦慮不安，可能是時(shí)候開始檢查飲食了。
這是根據(jù)精神病學(xué)家和講師烏瑪·奈多(Uma Naidoo)所說的，他指出，飲食與心理和情緒狀態(tài)之間存在“非常真實(shí)的”聯(lián)系。
Naidoo在專欄中指出，這可能與食物的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)，并指出當(dāng)人體消化某些營養(yǎng)物質(zhì)(例如復(fù)雜的碳水化合物和氨基酸)時(shí)會(huì)發(fā)生不同的化學(xué)反應(yīng)。
Naidoo補(bǔ)充說，這也可能與腸腦軸有關(guān)，因?yàn)樵谀c壁中發(fā)現(xiàn)了人體中很大一部分的血清素受體，即調(diào)節(jié)人的情緒的通道。
這意味著有可能食用某些食物而無需立即求助于藥物即可消除焦慮癥狀-其中大多數(shù)以副作用著稱。
什么是抗焦慮飲食，它如何起作用?
抗焦慮飲食是一種可以緩解人的焦慮情緒的飲食。這種飲食主要集中于添加有助于穩(wěn)定血糖，減少慢性炎癥甚至修復(fù)腸道菌群的食物。同時(shí)，它也致力于消除可能引起健康問題的食物，例如過度加工的零食和油膩的快餐。
這是非常重要的發(fā)展，特別是因?yàn)榻箲]癥每年在影響約4000萬成年人。
正如營養(yǎng)學(xué)家阿里·米勒(Ali Miller)指出的那樣，采用抗焦慮飲食實(shí)質(zhì)上意味著采取“以食物為藥物”的方法，該方法要注意一個(gè)事實(shí)，即某些食物可以促進(jìn)康復(fù)，而某些食物可以導(dǎo)致疾病和功能障礙-包括與我們的情緒有關(guān)的情緒。
遵循抗焦慮飲食的時(shí)候，不僅是他體內(nèi)的重要食物-您還必須考慮時(shí)間，尤其是因?yàn)椴贿M(jìn)餐會(huì)導(dǎo)致血糖下降，這會(huì)加劇焦慮的癥狀。
除了監(jiān)控一個(gè)人的食物攝入量和進(jìn)餐時(shí)間外，您還需要獲取足夠的水以避免脫水，如果脫水不當(dāng)，脫水可能會(huì)給您的情緒造成嚴(yán)重破壞，就像血糖下降一樣。
標(biāo)簽： 抗焦慮飲食
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