希望降低血壓?減少糖分吃整個水果。
據特拉華大學的研究人員說，他們發(fā)現吃富含糖的飲食與高血壓有關。他們在檢查了100多名老年人的飲食后得出了這一發(fā)現。
發(fā)現較高的糖攝入量與女性較高的收縮壓和舒張壓顯著相關–分別控制心臟跳動和心跳之間的壓力–即使在控制了年齡，收入，體重指數，身體活動水平，每日卡路里攝入量之后和藥物使用。
另一方面，男人和女人吃完整的水果與降低舒張壓顯著相關。
“我們并不是說不能吃糖。。。整個水果中天然發(fā)現的糖是很好的，”行為健康與營養(yǎng)學助理教授，研究人員之一Sheau Ching Chai說。
研究人員說，少吃 2.3茶匙的糖，多吃一杯完整的水果，可以顯著降低血壓。柴說，完整的水果為健康飲食帶來了幾種重要的營養(yǎng)，包括纖維，抗氧化劑，維生素，礦物質和其他生物活性化合物。
關于高血壓的事實
高血壓是心血管疾病的主要危險因素。也稱為高血壓，它發(fā)生在血液推向血管壁的力持續(xù)高于正常水平時。
隨著時間的流逝， 高血壓會 撕裂您動脈內的脆弱組織。壞膽固醇然后沿著那些細小的眼淚形成斑塊。隨著越來越多的眼淚和斑塊的發(fā)展，您的動脈內部變得越來越小，血壓進一步升高，并開始了一個惡性循環(huán)，傷害了您的心臟。
除了糖以外，過量的 鈉也會引起血壓升高。當您攝入過多的鹽時，您的身體會容納多余的水，以“洗凈”體內的鹽。這些多余的水會增加您的血液量，這意味著您的心臟必須更努力地泵送，因為它將不得不推動更多的液體。隨著時間的流逝，這種增加的抽氣可能會升高您的血壓。
標簽： 血壓
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