肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則

如今秋天來了，秋天氣候干燥，雨水偏少。容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀。所帶來的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。

為什么秋季需要潤?秋天的主要天氣特點是干燥，空氣中缺少水分。肌膚自然而然的就會鬧起水荒，為了適應(yīng)干燥的天氣特點，秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則，為身體補充水分，讓肌膚潤起來。以緩解干燥天氣對肌膚的傷害，想要由內(nèi)而外的潤起來，食品是最直接、最有效的方法。

那么皮膚干燥我們該吃些什么呢?

1、增加各種維生素的攝入，維生素對于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用，如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙。若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等，另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿。從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收。它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收，缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)?？筛纳破つw的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入，在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入，這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物。如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)。使肌膚光滑潤澤。

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