女性夜里睡覺(jué)出汗是體質(zhì)問(wèn)題 解決出汗的小妙招

夜里睡覺(jué)出汗怎么回事？許多女性由于體質(zhì)問(wèn)題，導(dǎo)致夜里出汗的現(xiàn)象有很多，那么，如何預(yù)防這種現(xiàn)象呢？不妨來(lái)看看提供的辦法吧！

夜里睡覺(jué)出汗怎么回事

1、女性陰虛

女人晚上睡覺(jué)出汗是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人睡后出汗，且出汗量較多。除了睡覺(jué)出汗，還常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，陰虛內(nèi)熱所致的出汗，要少吃溫?zé)嵝晾笔澄?，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。

2、氣血兩虛

女性晚上睡覺(jué)出汗也可是氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，體質(zhì)不好，會(huì)造成夜間盜汗，還會(huì)出現(xiàn)面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的癥狀，這類(lèi)女性朋友應(yīng)該攝取一些補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。

3、結(jié)核病感染

結(jié)核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺(jué)出汗，女性會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)，這是結(jié)核的早期臨床表現(xiàn)，女性朋友一定要引起重視，最好是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確睡覺(jué)出汗病因。

4、做夢(mèng)

女人心思比較細(xì)膩，容易多想，如果晚上睡覺(jué)時(shí)，做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)，一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，所以，在生活中一定要保持平和的心態(tài)，不要將事情想得過(guò)于復(fù)雜。

5、睡眠環(huán)境不良

睡眠環(huán)境不良也是引起女性朋友晚上睡覺(jué)出汗一大原因，如房間環(huán)境空氣不流通，室內(nèi)溫度過(guò)高，衛(wèi)生環(huán)境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現(xiàn)象，注意開(kāi)窗換氣，常曬被褥。

6、其他疾病

其他疾病反應(yīng)如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、高血壓、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會(huì)導(dǎo)致女性晚上睡覺(jué)出汗的情況，這是因?yàn)榧膊〈碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺(jué)出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮紅、食欲不振、情緒不穩(wěn)等癥狀，如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

睡覺(jué)出汗防治方法

1、保持干燥

有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2、降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō)，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺(jué)出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4、體育鍛煉

無(wú)論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺(jué)出汗的身體可以有條件去治療。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺(jué)前過(guò)多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺(jué)前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

解決出汗的小妙招

1、保持干燥

有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣物，被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并且經(jīng)常洗澡，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

2、降低溫度

經(jīng)常流汗的話可適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是對(duì)于陰虛血熱的睡覺(jué)出汗情況，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼，可適當(dāng)減輕出汗的癥狀。

3、注意飲食

在飲食方面，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬(wàn)不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸煙，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4、睡前平靜

在睡覺(jué)前不要太興奮，保持安靜的待睡狀態(tài)，并且睡前不要吃太多東西，這樣做對(duì)于一個(gè)良好的睡眠很有幫助。

5、體育鍛煉

晚上睡覺(jué)出汗的人群要注意在生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，當(dāng)增加體育鍛煉，利于提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。

晚上睡覺(jué)出汗怎么調(diào)理

食物方面可選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。

這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效，可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)，陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

結(jié)語(yǔ)：許多女性在晚上睡覺(jué)時(shí)，要想通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，不妨來(lái)看看本文介紹吧！

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