跑步的心率在多少合適（跑步的心率范圍是多少）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步的心率在多少合適，跑步的心率范圍是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正常成年人在靜息狀態(tài)下的心率是60-100次/分，但運(yùn)動(dòng)后的心率要比靜息狀態(tài)下快，具體心率數(shù)值要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量決定，運(yùn)動(dòng)量越大心率會(huì)越快。跑步是中到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)后的心率比基礎(chǔ)狀態(tài)下的心率要快。對(duì)于合并基礎(chǔ)病的人群，跑步后的心率可以通過(guò)計(jì)算方式確定，即運(yùn)動(dòng)后的最快心跳不要超過(guò)170減年齡后的數(shù)值。

2、如果患者的年齡是50歲，運(yùn)動(dòng)后的最快心率不超過(guò)120次/分，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適。如果年齡是30歲，運(yùn)動(dòng)后的最快心率可以達(dá)到140次/分。因此年齡越大，運(yùn)動(dòng)后心率不能比基礎(chǔ)狀態(tài)下的心率快太多。

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