導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,記性差吃啥,記性差吃什么東西最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、記憶力較差主要是由...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,記性差吃啥,記性差吃什么東西最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、記憶力較差主要是由腦功能障礙引起,所以可以食用改善腦功能、完善神經(jīng)穩(wěn)定性的食物。主要是進(jìn)食包括富含卵磷脂、不飽和脂肪酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、蟹等,尤其是魚腦中富含DHA(二十二碳六烯酸),可有效改善記憶力。還可以食用牛奶、雞蛋,以及堅果如杏仁、花生、瓜子、核桃仁、芝麻等,均富含卵磷脂和不飽和脂肪酸,可有效改善記憶力。
2、部分水果富含維生素B、礦物質(zhì),如香蕉、蘋果、獼猴桃等,可有效改善記憶力。此外,部分蔬菜如菠菜、西蘭花、生菜等,也能起到改善記憶力的作用。但主要是應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)、睡眠狀況,良好的睡眠質(zhì)量和睡眠時間是記憶力的有效保障,應(yīng)避免晚上熬夜而引起疲勞。建議每天晚上10:00-10:30上床睡覺,少看電視、電腦、手機(jī)等,保證8小時睡眠,可有效改善記憶力。
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標(biāo)簽: 記性差吃什么東西最好
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