降血壓的蔬菜和水果有哪些生吃（降血壓的蔬菜和水果有哪些）

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1、有研究顯示富含鉀離子的蔬菜和水果如果進(jìn)行攝入，會有一定降壓的效果，攝入含有豐富鉀離子的蔬菜和水果，可以使體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)鈉離子的含量降低，有助于血壓下降。

2、在水果中，桑葚富含有鉀離子，能加快人體排鈉，起到較好的降壓效果。

3、不僅如此，香蕉中也含有成分很高的鉀離子，它還含有果膠、維生素C等多種物質(zhì)，有降低血壓的功效。

4、除此之外，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，也可以輕度降低血壓，使血壓趨于穩(wěn)定。

5、在蔬菜當(dāng)中，洋蔥含有前列腺素A，具有擴(kuò)張血管、降低血壓的功效，是高血壓患者非常理想應(yīng)用的蔬菜。

6、芹菜中含有的膳食纖維比較豐富，含有的芹菜素有一定的降壓功效。

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