導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病的最好鍛煉方法一周見效，頸椎病的最好鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！頸椎...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病的最好鍛煉方法一周見效，頸椎病的最好鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
頸椎病最好的鍛煉方法即為頸肩部肌肉的功能鍛煉，臨床上常見的鍛煉動作包括：
1、前屈后伸：把頸盡量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍；
2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍；
3、聳肩運動：聳肩，停留3秒，做兩個8拍；
4、擴胸運動：擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個8拍。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 頸椎病的最好鍛煉方法
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