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怎樣改善睡眠不好多夢(mèng)的問題(怎樣改善睡眠不好)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣改善睡眠不好多夢(mèng)的問題,怎樣改善睡眠不好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、對(duì)于改...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣改善睡眠不好多夢(mèng)的問題,怎樣改善睡眠不好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對(duì)于改善睡眠不好,要養(yǎng)成好的作息時(shí)間,每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床,有一定的生物鐘,睡覺前可以放松心情,避免思慮過,睡覺前還可以喝一杯熱牛奶,用溫水泡泡腳,聽一些舒緩的音樂,做一些頭部的自我按摩,這樣都可以改善睡眠質(zhì)量。

2、如果睡眠質(zhì)量較差,還可以應(yīng)用一些中醫(yī)中藥的辦法,比如中藥湯劑的調(diào)理,或者用中藥玫瑰花、酸棗仁等泡水喝,還可以口服一些中成藥,比如甜夢(mèng)膠囊、百樂眠膠囊,以及舒肝解郁膠囊等。

3、如果上述辦法的緩解的不理想,還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些鎮(zhèn)靜安眠藥,比如右佐匹克隆、艾司唑侖等。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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