抑郁癥的自我療法（抑郁自我療法有哪些）

大家好，關(guān)于抑郁癥的自我療法，抑郁自我療法有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、抑郁自我療法，可以采用基本的三種治療方法：運動，運動是比較常見的行為激活訓(xùn)練，特別是通過有效的訓(xùn)練可以幫助患者進行全面的放松，使患者身體愉悅。

2、運動可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽本身具有抗焦慮、抗抑郁的作用。

3、2、做自己感興趣的事情，感興趣的事情可以激發(fā)患者的掌控感和愉悅感。

4、在這樣的情況下，患者可以激活動力來對抗自己的抑郁的情緒和行為。

5、3、通過放松訓(xùn)練的方式，也可以改善患者的抑郁，特別是進行漸進式肌肉放松、想象放松等相關(guān)的方法，可以幫助患者肌肉漸次放松，而起到非常有效的治療作用。

6、通過以上三種治療，可以在臨床上起到自我療愈的功能。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

標簽： 抑郁自我療法有哪些