抑郁癥的自我療法（抑郁自我療法有哪些）

大家好，關(guān)于抑郁癥的自我療法，抑郁自我療法有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、抑郁自我療法，可以采用基本的三種治療方法：運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是比較常見(jiàn)的行為激活訓(xùn)練，特別是通過(guò)有效的訓(xùn)練可以幫助患者進(jìn)行全面的放松，使患者身體愉悅。

2、運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽本身具有抗焦慮、抗抑郁的作用。

3、2、做自己感興趣的事情，感興趣的事情可以激發(fā)患者的掌控感和愉悅感。

4、在這樣的情況下，患者可以激活動(dòng)力來(lái)對(duì)抗自己的抑郁的情緒和行為。

5、3、通過(guò)放松訓(xùn)練的方式，也可以改善患者的抑郁，特別是進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松、想象放松等相關(guān)的方法，可以幫助患者肌肉漸次放松，而起到非常有效的治療作用。

6、通過(guò)以上三種治療，可以在臨床上起到自我療愈的功能。

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