睡眠與人體免疫力密切相關(guān)

自身免疫調(diào)節(jié)方法：

1、保持樂觀、積極的情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

2、進行適量運動

專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

3、提高睡眠質(zhì)量

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

4、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，可以使用百令片來進行體內(nèi)免疫調(diào)節(jié)，百令片具有雙向免疫調(diào)節(jié)機制， 在機體免疫力低下時，它能增強細胞活性，提高淋巴細胞功能，促進免疫球蛋白的產(chǎn)生，抑制促炎細胞因子的產(chǎn)生，增強機體免疫力;在機體免疫力反應(yīng)過高時，它能抑制抗原遞呈，阻斷外來信號刺激，促進抑炎細胞因子的產(chǎn)生，起到免疫抑制的作用。而且百令片在生產(chǎn)過程中從天然冬蟲夏草中提取了純正菌種，通過低溫深層發(fā)酵技術(shù)生產(chǎn)出的冬蟲夏草菌粉，其主要成分等均高于天然冬蟲夏草，比之天然冬蟲夏草的品質(zhì)更優(yōu)。因此，百令片能夠達到冬蟲夏草的醫(yī)療保健功效。

5、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

標(biāo)簽： 睡眠