導讀 現(xiàn)代人睡覺前大多抱著手機，一刷就是好一會，但手機藍光會干擾人體褪黑素的分泌。從而影響睡眠，造成入睡難、易疲勞。有些人因為加班或是晚
現(xiàn)代人睡覺前大多抱著手機，一刷就是好一會，但手機藍光會干擾人體褪黑素的分泌。從而影響睡眠，造成入睡難、易疲勞。
有些人因為加班或是晚飯吃太早，喜歡在睡前吃點東西，這也是不好的習慣，因為晚上人體的消化是比較慢的。睡前吃得太飽或者吃了過多油膩的食物，會增加胃腸道的壓力。還會對大腦產(chǎn)生一定的刺激，出現(xiàn)些許興奮感，進而不易入睡，影響睡眠質(zhì)量。
有些人覺得睡覺前喝點酒更有利于睡眠。事實上，酒精雖然會抑制神經(jīng)系統(tǒng)，讓人迷迷糊糊。但之后的代謝過程會使得腎上腺系統(tǒng)興奮，人就更清醒了。反而嚴重影響睡眠，導致半夜易醒。
睡眠質(zhì)量好壞和褪黑素分泌量有著密切關系。當人們處于黑暗環(huán)境中時，褪黑素分泌增加，能產(chǎn)生強烈困意，因而若是開著燈、開著電視睡覺。褪黑素的分泌就會減少，人的睡眠質(zhì)量自然會下降。
睡覺時最好不要抱著毛絨玩具。
很多毛絨玩具并不會經(jīng)常清洗，表面易隱藏灰塵、螨蟲、細菌等。很容易被我們吸入口鼻，引發(fā)支氣管等呼吸道的問題，而且若不是在正規(guī)商場購買的玩具，其中的填充物還有可能是有害的化學纖維。容易使人流淚、起小紅疙瘩、紅斑，甚至會引起呼吸道和皮膚感染。
標簽： 睡覺
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