導讀 為了工作，我們付出了很多。比方說睡覺的時間、頭頂?shù)拿l(fā)，但收獲也很多，比方說肚子上的肉又多了一圈。今天我們準備了一些健康的辦公習慣
為了工作，我們付出了很多。比方說睡覺的時間、頭頂?shù)拿l(fā)，但收獲也很多，比方說肚子上的肉又多了一圈。
今天我們準備了一些健康的辦公習慣，希望大家努力工作的同時。也可以適當?shù)亍笌金B(yǎng)生」，照顧好自己。
1.定時讓眼睛休息
很多上班族工作時都是對著屏幕，時間一長。就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況，吃枸杞、設置綠色的屏保都沒有用的。最有效的方法是：讓眼睛休息休息，每使用電腦20分鐘。向20英尺(6米左右)遠處，看至少20秒。
另外，字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕50～60cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。
2.每半小時揉揉手腕、甩甩手指
長時間敲鍵盤可能會得鼠標手、「鍵盤腕，手指手腕等部位可能會疼痛，工作的時候，每半小時揉揉手腕、甩甩手指。休息幾分鐘，其實就能較好地預防，綜上所述，你可以每半個小時站起身來。一邊去洗手間、一邊甩手腕、一邊看遠處。
3.調(diào)整坐姿：抬頭挺胸
坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現(xiàn)酸痛甚至損傷，如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿?？梢試L試偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。
4.不要低頭用手機
很多人用手機都習慣低頭，可是低頭45°相當于頭頂22公斤的重物，時間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
5.蹲坑3分鐘解決
蹲坑是每天上班時，難得不用工作的時間了，帶薪拉屎雖然爽，但可不是多多益善。一旦看手機，廁所更是像宇宙黑洞，進去就出不來了。
標簽： 上班族
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