西蒙·弗雷澤大學(Simon Fraser University)的一項新研究表明，盡管可以節(jié)省通勤，工作或參加社交活動的時間，但遠程學習的學生卻變成了夜貓子，但睡不著。
由SFU晝夜節(jié)律和睡眠實驗室的心理學教授Ralph Mistlberger，Andrea Smit和Myriam Juda領(lǐng)導的這項研究比較了SFU 2020年夏季課程的80名學生的自我報告數(shù)據(jù)與450名學生的數(shù)據(jù)在之前的夏季學期就讀了同一門課程。該研究結(jié)果最近發(fā)表在《PLOS ONE》雜志上。
Mistlberger說：“睡眠研究人員普遍認為，許多人，尤其是年輕人，經(jīng)常由于工作，學校和社交活動而睡眠不足。”“在期間向遠程工作和上學的轉(zhuǎn)變?yōu)闄z驗這一信念提供了新的機會。”
學生參加者在兩到八周的時間內(nèi)記錄每天的睡眠日記，填寫調(diào)查表并提供書面報告。Fitbit睡眠跟蹤器數(shù)據(jù)是從參與者的子樣本中收集的。
研究小組發(fā)現(xiàn)，在2020年夏季會議上進行遠程學習的學生比大流行前的學生平均上床時間晚了30分鐘。與前幾個學期的學生相比，他們的睡眠效率更低，晚上更少，白天更多，但是盡管沒有上早班，而且工作日卻減少了，但他們的整體睡眠卻沒有增加。
Mistlberger說：“一個非常一致的發(fā)現(xiàn)是睡眠時間的集體延遲-人們上床睡覺，然后醒來。”“不足為奇的是，自然光線的照射也明顯減少，尤其是在一天的早些時候。睡眠時間沒有變化是令人驚訝的，因為這違背了這樣的假設(shè)：年輕人如果有充足的睡眠，就會睡得更多時間。”
自我描述的夜貓子更有可能報告其睡眠，入睡的積極影響，而不是早上上課早起，而早晨類型的貓頭鷹則比平時晚報告對睡眠的負面反應。
睡眠在免疫功能和心理健康中起著重要作用，這就是為什么良好的睡眠習慣至關(guān)重要的原因。
“對于學生和任何在家工作的人，我的建議是嘗試出門并在一天中早起運動，因為早晨的陽光有助于穩(wěn)定您的晝夜節(jié)律性睡眠-清醒周期–這應該改善您的睡眠，并使您感到更加休息和白天充滿活力。”
標簽： 睡眠習慣
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