導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。如何讓自己快速入睡圖,如何讓自己快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、睡前泡腳,不
大家好,來來為大家解答以上的問題。如何讓自己快速入睡圖,如何讓自己快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、睡前泡腳,不要喝咖啡、濃茶和飲料,多喝溫水,保持臥室安靜,不要讓燈光太亮,這樣對睡眠沒有幫助。
2、晚餐最好吃多一點,不要因為腹脹而影響睡眠。
3、睡覺前可以做一些運動,但不要過度,這樣會讓身體感到疲勞,有助于盡快入睡。
4、平時要多吃花生、蘋果、香蕉、柚子。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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