導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。含鈣高的食物和水果蔬菜，含鈣高的食物和水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、含鈣高的食
大家好，來來為大家解答以上的問題。含鈣高的食物和水果蔬菜，含鈣高的食物和水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 含鈣高的食物和水果有很多種食物，你可以根據(jù)你的愛好和飲食習慣選擇你最喜歡的食物。含鈣高的食物有蝦皮、芝麻、牛奶、芥末、海參、紫菜、海帶、海魚、蟹、蝦、黑木耳、黑豆、大豆、奶酪、豆制品、油菜、茴香、芹菜、動物骨頭、瘦肉、動物肝臟等。
2、 含鈣量高的水果有橄欖、金桔、檸檬、蘋果、酸棗、西瓜、梨、香蕉、草莓、櫻桃、橘子、橙子等。如果是高敏補鈣的食物，盡量避免海鮮，以免吃后過敏。吃含鈣量好的食物和水果時，建議口服維生素D3。多曬太陽可以促進鈣的吸收。除了食療，也建議服用口服鈣片補鈣。
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