跑步多長時間減肥最好（跑步多長時間可以減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多長時間減肥最好，跑步多長時間可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每次減肥都要20多分鐘。

2、如果每次用時不到20分鐘，脂肪消耗在體內(nèi)的比例比較小，減肥效果不明顯。

3、所以，如果想通過跑步減肥，一次跑30-45分鐘是最合適的，而且每次都要堅(jiān)持跑，不要停下來。

4、跑步減肥，最好每周跑3-5次。

5、如果體脂率高，最好每周跑步5-6次，增加跑步次數(shù)。

6、在跑步的同時，飲食也需要吃一些低熱量的食物，多吃粗糧和含粗纖維的雜糧，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，加上跑步運(yùn)動，促進(jìn)減肥。

7、而且不能半途而廢，堅(jiān)持2-3個月就能有比較明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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