大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后多久能運(yùn)動(dòng)跳繩，飯后多久能運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般來說，慢走等活動(dòng)可以在飯后15分鐘進(jìn)行。但如果要做劇烈運(yùn)動(dòng)，建議飯后2-3小時(shí)開始。
2、 運(yùn)動(dòng)員很關(guān)心飯后運(yùn)動(dòng)這個(gè)話題，普通人也是。一般建議飯后運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起低血糖，尤其是糖尿病患者。飯后迷走神經(jīng)興奮，血液流向胃腸道，對(duì)消化很有幫助。
3、 如果飯后很早就開始運(yùn)動(dòng)，胃里的食物會(huì)來不及排空，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)會(huì)興奮。交感神經(jīng)興奮后，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，使血液流向外周運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，會(huì)使胃腸道處于缺血狀態(tài)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致消化不良。
4、 所以一般飯后2-3小時(shí)開始劇烈運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候胃里的食物就基本清空了。但是如果你去散步，你可以在飯后15分鐘做。
5、 運(yùn)動(dòng)前，患者要做好體檢，確定沒有更極端的疾病不能參加運(yùn)動(dòng)。通過心肺功能測(cè)試確定自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做好運(yùn)動(dòng)前的預(yù)熱，避免受傷。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 飯后多久能運(yùn)動(dòng)
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！