導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵有哪些食物，含鐵高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鐵廣泛存在于各類
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵有哪些食物，含鐵高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鐵廣泛存在于各類食物中，但分布不均勻，吸收也不一樣。
2、一般來說，動物性食物中的鐵含量較高，是血紅素鐵，容易被吸收。
3、而植物性食物中的鐵含量較低，為非血紅素鐵，吸收率也較低。
4、 常見的動物含鐵食物有：動物肝臟、動物全血(血豆腐)、肉類、魚類。
5、植物含鐵食物：油菜、菠菜、韭菜、莧菜、韭菜等。
6、中國居民膳食鐵的參考攝入量為成年人15毫克/天，女性20毫克/天。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 含鐵高的食物有哪些
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