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杏的功效與作用及營養(yǎng)價值(杏有什么功效與作用)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,杏的功效與作用及營養(yǎng)價值,杏有什么功效與作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、杏口感...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,杏的功效與作用及營養(yǎng)價值,杏有什么功效與作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、杏口感酸甜。

2、鮮杏含水量約為85%,熱量較低。

3、鮮杏含有豐富的碳水化合物、鉀、維生素A、維生素P、檸檬酸等等。

4、果肉含糖、蛋白質、鈣、磷、胡蘿卜素、硫氨素、核黃素、尼克酸以及維生素C等。

5、杏含有豐富的胡蘿卜素,含量約為450ug/100g,比一般水果高,具有很好的抗氧化作用。

6、杏富含膳食纖維,含量約為1.3g/100g,能減少排泄物在腸道的停留時間,增加糞便體積,有利于緩解便秘。

7、膳食纖維還可以作為益生菌的食物來源,促進它的生長繁殖,調節(jié)腸道功能,提高免疫力,能夠增強飽腹感,有利于體重調節(jié),有助于降低體內壞膽固醇,起到降血脂的作用。

8、而且杏的血糖生成指數(shù)低為31,低于很多水果,適合糖尿病患者食用。

9、但是杏屬于高鉀食物,它的含量約226mg/100g,腎病患者出現(xiàn)高血鉀時需要限制食用。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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