晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥嘛（晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎）

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1、晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥，運(yùn)動(dòng)可以帶來熱量的消耗、能量的消耗，有助于減輕體重。

2、各種運(yùn)動(dòng)形式都可以，晚上運(yùn)動(dòng)建議：要考慮個(gè)人的喜好，工作、生活的安排。

3、2、要結(jié)合身體的狀況，有些人合并一些其他的疾病，要掌握好科學(xué)地安排。

4、3、要注意運(yùn)動(dòng)的量，比如建議中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，微微出汗或者微微喘，可以說話、不能唱歌。

5、4、建議心率可以最佳達(dá)到170-年齡。

6、運(yùn)動(dòng)形式可以是有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，比如可以慢跑或者游泳、健身操、力量訓(xùn)練，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太晚，不要影響睡眠。

7、如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)一些身體的不適，也不要過于機(jī)械。

8、另外，要堅(jiān)持，堅(jiān)持才能收到成效。

9、同時(shí)更重要的是健康的生活方式，共同的管理體重，比如強(qiáng)調(diào)合理營(yíng)養(yǎng)，要把總能量限制住，因?yàn)槟芰窟^量攝入，即使運(yùn)動(dòng)也不能帶來能量差，降低不了體重，降低不了脂肪。

10、要合理地飲食均衡的營(yíng)養(yǎng)，飲食種類多樣化，要以主食為主要的能量，同時(shí)應(yīng)該兼顧像蔬菜、水果、肉、蛋、奶。

11、在飲食控制的情況下，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，才能更好地控制體重、減肥。

12、另外，要強(qiáng)調(diào)戒煙、限酒等各種不良的生活方式，保持充足的睡眠。

13、因此，運(yùn)動(dòng)不要弄得過晚。

14、再有是良好的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)就是積極、向上、快樂、充滿自信。

15、只有堅(jiān)持循序漸進(jìn)，把運(yùn)動(dòng)、飲食和生活方式結(jié)合好，才能真正地減低體重。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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