血糖高吃什么主食最好菜譜（血糖高吃什么主食最好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，血糖高吃什么主食最好菜譜，血糖高吃什么主食最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、血糖高的人群吃一些生糖指數(shù)中、低的主食比較好。

2、生糖指數(shù)低的食物由于在腸道消化時(shí)間較長(zhǎng)，因此餐后血糖波動(dòng)浮動(dòng)的幾率較低，減少了血糖突然升高對(duì)身體組織、器官的傷害。

3、常見(jiàn)的低生糖指數(shù)的食物有：全麥饅頭、藜麥、蕎麥面條、黑米等。

4、常見(jiàn)的中生糖指數(shù)的食物有：紅米飯、糙米飯、西米、麥片、燕麥片。

5、盡量吃粗加工、飽腹感強(qiáng)的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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