很困卻睡不著什么原因（很困卻睡不著怎么解決）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，很困卻睡不著什么原因，很困卻睡不著怎么解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很困睡不著屬于失眠中的入睡困難，出現(xiàn)入睡困難的患者要注意以下幾點(diǎn)：第保持良好的睡眠習(xí)慣，有的患者喜歡熬夜，久而久之會形成新的生物鐘，如果想提前睡覺，就會導(dǎo)致入睡困難，要養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。

2、第2、白天適當(dāng)參加體育活動，白天增加運(yùn)動量會有助于夜間快速睡眠。

3、第3、睡覺前不要玩手機(jī)。

4、第4、睡覺前不要看可以調(diào)動情緒的電視劇。

5、第5、白天或者睡前不能喝濃茶、咖啡以及市面上所售的功能性飲料，以免導(dǎo)致大腦皮層過度興奮影響睡眠。

6、第6、睡覺前喝一杯牛奶可以改善部分患者的睡眠質(zhì)量。

7、第7、精神放松，保持良好心態(tài)。

8、第8、必要的時候建議去精神心理科就診。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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