什么蔬菜治失眠效果好（什么蔬菜治失眠）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么蔬菜治失眠效果好，什么蔬菜治失眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、富含鉀的食物，鉀是一種重要元素，可以幫助放松肌肉，鉀含量充足的人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且深度睡眠時(shí)間也更長(zhǎng)。

2、富含鉀的食物包括香蕉、土豆、李子、橙子、西紅柿和葵花子。

3、2、富含鎂的食物，補(bǔ)充鎂可以幫助治療失眠和睡眠相關(guān)的問(wèn)題，富含鎂的食物包括甘藍(lán)、深綠色蔬菜、麥片、杏仁、核桃仁等。

4、3、富含褪黑激素的食物，褪黑激素是一種天然激素可以調(diào)解人體睡眠周期或晝夜節(jié)律，含有褪黑激素的食物包括核桃、西紅柿、杏仁和樹(shù)莓等。

5、4、喝舒緩的茶，不含咖啡因的茶可以幫助睡眠，洋甘菊茶可以使人鎮(zhèn)靜，薄荷茶可以舒緩胃部不適，睡前喝一杯舒緩的茶還可以避免想吃夜宵。

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