導讀 大家好，關于腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些，腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天...
大家好，關于腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些，腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、第休息。
2、對于脊柱疾病來說，平躺休息非常重要。
3、當站、坐的時候，脊柱椎間盤要承受很大的壓力，平躺狀態(tài)下椎間盤的壓力大大降低，所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治療的前提和基礎。
4、患有脊柱疾病的患者在生活中要注意多躺、少站。
5、第2、加強腰背肌鍛煉。
6、推薦的方法是游泳。
7、另外，常用的有五點支撐法，就是患者仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及雙足部頂住床面，腹部和臀部向上抬起，依靠頭部、雙側肘部和雙側腳部這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部，3-5秒為一個周期，循序漸進。
8、一般每次做15-20個，每天堅持練習1-2次。
本文到此結束，希望對您有所幫哦。
標簽： 腰椎間盤突出癥的自我療法
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