導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)水(運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)水效果好)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！人在運(yùn)動(dòng)過后，由...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)水(運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)水效果好)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
人在運(yùn)動(dòng)過后，由于出汗量大，身體會(huì)流失很多水分及電解質(zhì)等，如果不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)引起脫水，脫水可導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降?？诳孰y耐的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應(yīng)該合理飲水。下面小編和大家分享一下運(yùn)動(dòng)后正確補(bǔ)水的方法。
1. 喝白開水最好。運(yùn)動(dòng)后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會(huì)再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。
2. 要有時(shí)間間隔的喝水。大量運(yùn)動(dòng)后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝
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