腰椎間盤突出鍛煉腰部肌肉的方法（腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉）

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1、腰椎間盤突出癥在急性發(fā)作期不建議劇烈的鍛煉腰背肌力量。

2、腰背肌功能鍛煉應(yīng)當(dāng)在腰椎間盤突出癥急性期過(guò)后進(jìn)行。

3、具體的鍛煉方法有：燕飛式，患者俯臥位，上肢、上半身和雙下肢同時(shí)抬起，用腹部做支撐。

4、2、平板支撐，用雙肘做支撐，軀體和雙下肢繃緊保持一條直線，盡量堅(jiān)持，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

5、3、三點(diǎn)支撐法，采取仰臥位，身體成反弓狀態(tài)，用頭及雙腳將身體撐起。

6、每天可做5到10組。

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