怎樣可以快速入睡不胡思亂想（怎樣可以快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以快速入睡不胡思亂想，怎樣可以快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臨床上很多人的睡眠情況比較好，躺在床上不活動(dòng)，3-5分鐘以后可能會(huì)快速的入睡。

2、對(duì)于入睡困難，存在睡眠障礙的患者，可以口服苯二氮卓類的藥物來誘導(dǎo)患者入睡，是使患者快速入睡的最好辦法。

3、臨床上常用的像地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物可以讓患者快速入睡，但是如果經(jīng)常的口服這些藥物干預(yù)，可能會(huì)有一定的依賴性或者耐藥性。

4、所以患者如果想要快速的入睡，還是需要從自身的生活方式上來調(diào)整，建立良好的生活習(xí)慣，保持好的心情，一定要按時(shí)的睡覺、起床。

5、在白天的時(shí)候，建議患者多參加戶外的體育活動(dòng)，使身體和大腦處于略微疲勞的狀態(tài)，晚上入睡的時(shí)候相對(duì)快一些。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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