吃什么食物補腦增強記憶力（吃什么食物補腦）

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1、補腦的食物有很多，主要見于以下幾種：第經常吃的是魚，魚肉脂肪中含量對有神經系統(tǒng)具備保護作用的ω-3脂肪酸，有助于健腦。

2、第2、雞蛋，含有人體所需的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵，以及維生素A、D、B等。

3、第3、全麥制品和糙米，含有各種維生素，對于保持人的認知能力是非常重要的。

4、第4、深色的綠葉菜，含有豐富的維生素B6、維生素B12、葉酸，可以有助于腦的細胞發(fā)育。

5、第5、核桃、芝麻以及堅果，可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子比較小的不飽和脂肪酸。

6、第6、水果，像檸檬、菠蘿、香蕉，可以提供大腦重要的物質以及微量元素。

7、可以選擇性的多吃上述的食物，有助于健腦。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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