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睡覺前做什么有助于睡眠好看（睡覺前做什么有助于睡眠）

2024-03-05 00:20:40 來源：
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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡覺前做什么有助于睡眠好看，睡覺前做什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡前做有氧運動，比如練太極劍、打太極拳、做瑜伽運動或者出去散步，均可能會有助于睡眠。

2、睡前用熱水泡澡、熱水泡腳、喝熱牛奶，避免喝咖啡和濃茶，避免過度興奮，均有助于改善患者的睡眠。

3、睡眠一般需要6-8小時。

4、睡眠時間小于6小時屬于睡眠障礙，睡眠障礙嚴(yán)重會降低人體免疫力，誘發(fā)患者器質(zhì)性的病變。

5、引起睡眠障礙常見的疾病包括神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥，神經(jīng)衰弱時患者口服谷維素和安神補腦液進(jìn)行調(diào)理；焦慮癥的患者可口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮；抑郁癥的患者一般口服西酞普蘭。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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