睡前喝純牛奶?（睡前喝純牛奶有什么好處）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡前喝純牛奶?，睡前喝純牛奶有什么好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、睡前喝純牛奶有如下3點(diǎn)好處：可改善睡眠純牛奶中的蛋白質(zhì)含量較高，會(huì)起到穩(wěn)定神經(jīng)中樞、改善睡眠指標(biāo)、增加深睡眠時(shí)相減少淺睡眠時(shí)長(zhǎng)、有效睡眠時(shí)間延長(zhǎng)的作用和效果。

2、2、對(duì)于糖尿病患者睡前喝純牛奶因蛋白質(zhì)含量較多，可預(yù)防睡眠時(shí)和凌晨低血糖癥狀的發(fā)生。

3、3、睡前喝純牛奶還可以起到保護(hù)胃黏膜，防止夜間睡眠后胃酸分泌過(guò)多引起慢性消化道潰瘍。

4、總之睡前喝純牛奶的益處和好處很多，但不宜服用過(guò)量，以200-250ml為宜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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