腰扭傷了如何快速恢復小竅門（腰扭傷了如何快速恢復）

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1、腰扭傷通俗的稱為閃腰，主要就是由于搬東西或者轉(zhuǎn)身的時候?qū)е铝搜考∪饫w維的拉傷，就會導致局部的腫脹、出血，形成無菌性的炎癥，疼痛明顯。

2、有些腰扭傷比較嚴重，還會導致橫突的撕脫性骨折，這種情況下疼痛會更加明顯。

3、首先，一定要注意休息，最好睡硬板床。

4、一般來講，需要臥床3-4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，在此期間是不能推拿按摩的，受傷2天之內(nèi)可以進行階段性的冷敷，每次冷敷大約時間20分鐘，每2個小時冷敷1次，冷敷能夠有效的減少局部的出血，減輕腫脹，減少疼痛。

5、受傷2天之后可以進行熱敷，能夠活血化瘀，緩解局部的腫脹，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉。

6、如果不是很疼痛，可以進行適當?shù)难臣」δ苠憻?，三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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