跑步岔氣了怎么辦調(diào)整（跑步岔氣了怎么辦）

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1、跑步發(fā)生岔氣現(xiàn)象后處理措施主要包括以下幾個：局部按摩，對于運(yùn)動損傷導(dǎo)致的岔氣具有比較好的對癥治療效果，具體按摩手法可以根據(jù)岔氣的具體部位選擇。

2、2、熱敷，將鹽熱袋或者熱水毛巾置于岔氣的部位，也可以緩解岔氣引起疼痛的癥狀。

3、3、癥狀不嚴(yán)重的患者，可以采取反方向輕微拉伸的方式，使岔氣的肌肉組織松解，緩解疼痛癥狀。

4、4、部分人群，尤其是老年人發(fā)生岔氣的原因，還與體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重缺乏、肌肉興奮性過高有關(guān)，可以考慮通過飲食或藥物方式補(bǔ)鈣，可以起到一定的作用。

5、5、運(yùn)動過程中大量出汗、鹽分丟失，也會導(dǎo)致岔氣，要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈉離子。

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