體內(nèi)濕氣重怎么祛除最有效的方法（體內(nèi)濕氣重怎么祛除）

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1、體內(nèi)濕氣重會(huì)體現(xiàn)在經(jīng)常感覺特別疲勞，頭發(fā)昏、打不起精神來，或者像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發(fā)黃、發(fā)膩。

2、很多方法可以來祛除體內(nèi)濕氣。

3、方法多運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)氣管運(yùn)動(dòng)，加速濕氣排出，如跑步、健步、游泳等。

5、方法2、飲食清淡適量。

6、不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。

7、方法3、避免環(huán)境濕氣。

8、經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵，不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干吹干頭發(fā)，多開窗通風(fēng)。

9、方法4、妙用蔥、姜、蒜。

10、蔥、姜、蒜可以通過發(fā)汗將體內(nèi)濕氣逼出來。

11、方法5、可以吃一些具有利濕、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

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