女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)措施（女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)）

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1、女性在絕經(jīng)之后要建立健康的生活方式，包括堅(jiān)持身體鍛煉、健康飲食、增加日曬時(shí)間，以及攝入足量蛋白質(zhì)、含鈣豐富的食物來預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、女性在絕經(jīng)之后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以跳廣場(chǎng)舞、慢跑，不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力，還能夠改善睡眠質(zhì)量，但是盡可能不要選擇加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。

3、 在絕經(jīng)之后飲食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，這些是可以多攝入的，多吃蔬菜、水果來預(yù)防便秘。

4、在絕經(jīng)之后要定期的產(chǎn)檢，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的素質(zhì)會(huì)下降，所以定期產(chǎn)檢如果發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)進(jìn)行處理。

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