什么方法瘦手臂最快（怎么瘦手臂最快最有效）

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1、病情分析：首先，將身體站直，雙腳打開與肩同寬，將手掌從兩旁打開伸直，手掌朝外。

2、其次，可以將手臂慢慢向前畫圈，接著再朝后畫圈，每次畫圈30次，互相交替畫圈，前后各重復三次。

3、最后，適當?shù)倪M行局部按揉，有效緩解肌肉酸痛的狀況。

4、平時應該適當?shù)某砸恍┑椭氖澄?，例如雞肉，魚肉。

5、多吃一些富含纖維的蔬菜水果，有效促進腸胃蠕動，增進新陳代謝，適當?shù)亩嗪葻崴?，可以幫助脂肪的燃燒?/p>

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